特朗普的就职典礼导致 LGBTQ+ 心理健康热线的呼叫量激增，研究表明，反 LGBTQ+ 立法对同性恋者的情绪健康造成了负面影响。因此，LGBTQ+ 治疗师正在前线努力确保这一群体在特朗普反同性恋政策的冲击下保持安全和健康。
为了提供更多帮助，LGBTQ Nation 采访了海瑟·辛普森——一位来自俄勒冈州波特兰的黑人同性恋婚姻与家庭治疗师，讨论她如何建议客户在未来四年中保护自己的心理健康。
LGBTQ Nation：你最近从客户那里听到了哪些声音？
辛普森：特别是我的黑人客户，越来越少关注“我需要在运动中占据中心位置”。我看到人们真的在反思：“我需要做些什么才能度过接下来的四年？”
我希望给客户一些行动计划。那么，接下来一周、三个月、几年你可以期待些什么呢？现在并不是事情结束的时候。我们不是为了不再继续这种能量而在外面竞选、游行、庆祝骄傲的。
我把这与客户联系起来：我们要通过祖先的能量去看待这一切。我们的祖先需要什么样的心态、能量和远见才能度过那些年？因为他们做到了，我们也会做到。
你指的是哪些祖先？
我不仅仅在谈论血缘关系。当我想到同性恋社群时，我更广泛地看待我们的祖先：那些我与之生活在一起的人，他们与谁生活在一起。当你参加抗议活动时，那就是我的家人。每当你出现在骄傲活动上，难道不就像在家族聚会上见到每一个“表亲”吗？
所以我希望人们能够带着这种能量。我们彼此并不陌生。我们是邻居……想想去当地图书馆，看看你的 LGBTQ 长辈。他们拥有知识，因为他们曾经经历过……
我们有权感到悲伤，有权感到愤怒，我相信很多人已经在表达这些情绪。对我来说，我希望防止人们在接下来几年中被施加的羞愧和内疚中停滞不前。我希望人们记住，所感受到的情绪和焦虑都是绝对真实的……所以，让我们尊重这些情绪。这不是一个坐在羞愧和内疚堆里的时候。
“尊重”我们的情绪是什么样的？
当我谈论“尊重自我”时，我指的是尊重你的身体，尊重你的感受。你的感受与身体并不脱节。它们相辅相成，帮助你理解自己。
你感受到的愤怒，是一种行动的推动。愤怒希望你采取行动。因此，我们想要尊重这一点，但不想以可能使我们偏离长期目标的方式来表达它。所以，是的，当愤怒出现时，要感受它。这对你意味着什么？关注你的身体。愤怒是否意味着你需要动起来？很多人一直被困在盒子里，对吧？也许你需要在社群中移动你的身体。这样你就能与人连接，同时也能活动身体。
游行并不是你表达愤怒的唯一方式……我喜欢游行……但游行需要有一个目标，明白吗？……这对我来说意味着，要有一个明确的目标。没有目标的愤怒只会让你迷失方向。因此，如果你要愤怒到需要回应的程度，记得要有一个明确的目标。
在表达其他情绪时，比如悲伤或焦虑，我们也需要有目标吗？
对于很多情绪而言——要转变和改变它们——目标就是表达它们。表达可以有多种形式。我们不想让人们觉得“这是你唯一可以表达这种感受的方式”。
我常告诉很多人：“悲伤是为了给你传递信息。不要将它推开，因为它试图告诉你某些事情。你所有的情绪都在告诉你某些事情，而悲伤则在告诉你你失去了什么、你关心的是什么、你后悔的是什么，这些都是重要的。不要把它们推开。”
我们必须承认，在特朗普总统任期的前 24 小时内，我们失去了很多。对吧？是的，通过说出来来承认这一点。不要假装这一切没有发生。我们想要承认我们的关心：我们关心这些事情。我们不会就这样离开，假装我们不在乎……当你面对这些情绪时，所有的答案……最终给你指引前进的目标。
在接下来的四年中，我们如何找到一个支持性的社群？
在过去的 20 年里，我们的社群真的被割裂了；我们对社群的理解变得更加个人化……我们对“同性恋者”有了非常明确的期待，以一种高度个人化的方式。
在 2020 年进行的“黑人的命也是命”（BLM）抗议活动中，我看到一些白人特别试图说：“我很安全。我是一个安全的人。我了解所有关于 BLM 的数据。”我意识到，这看起来像是一种表演……但这种表演实际上并不能创造安全感，对吧？
所以我希望我们能更加宽容。当你在社群中时，你必须改变你的痛苦耐受力。坦白说，你不能想着“我需要社群来让我感到安全”……当我们谈论社群时，你实际上需要体现安全感……社群需要从自我开始，逐步扩展：“我如何为自己创造安全感，这样当我在社群中时，我能与他人保持安全，他们也能在身体上看到这种安全，而不仅仅是表演安全？”
我们该如何做到这一点？
当我谈论安全感时，我是指你需要真正理解自己……[你并不总会知道过去的创伤、触发点和神经症的影响]，直到你在社群中。处于社群中是保持这一点的挑战，因此它确实伴随着风险，就像所有事情一样。
你是否愿意冒险让人们看到你脆弱的一面，看到你仍在努力的状态，并相信他们会把你视为完整的自我？确实有很多人会这样做，但恐惧让我们误以为邻居不会把我们视作邻居。我们希望尽可能减少这个世界上的恐惧。但这需要冒险，展现真实的自我，这就是每年骄傲月赋予我的自豪感。
消费媒体可以让我们感到知情和有力量，但也会让人感到不知所措和无助。找到健康的平衡的最佳方法是什么？
有一本很好的书叫《消费的大教堂》，它基本上讨论了资本主义如何从你身上夺走一切……所以当我想到人们正在消费的信息时，这又是资本主义，因为你的眼睛被这些媒体所吸引，对吧？
我理解会发生很多事情。重要的是要认识到，特别是这些行政命令，将会经历诉讼——这需要一些时间。这就是我认为了解你所在州的政策和它们的政策是重要的，因为这会对你产生更大的影响，而不是特朗普的烟雾弹……[他的行为是]为了吓唬你，让你的心率集中在短期目标上……以分散你对 [更大] 目标的关注。
还有其他吗？
我认为我们的沟通和信息传递可能需要改变。我们可能无法像希望的那样开放，这是一种悲伤的现实……你可能需要把自己视为“玫瑰中的荆棘”。
我可以作为一个经历过虐待的幸存者来说：有时，浴室可以是你最好的朋友。有时，浴室是你可以做自己的地方。所以要创造这样的空间。找到隐私的地方，让自己放松，每次在浴室里，播放音乐以防别人听到，这样你就可以以那种方式表达自己。
此外，你可能需要对朋友更加谨慎。我不想这样说，但……特别是我在谈论跨性别者时，但这也适用于同性恋者，尤其是年轻人。小心你告诉谁这些信息，记住他们对某些信息的反应。如果他们是那种有点报复心的人，你可能不想把所有的信息都告诉他们，对吧？
我们可能会进入一个更多跨性别者需要隐匿身份的时代。我不想这样说，但如果你必须这样做，那就这样做。
[此外]，我们在这里不公开别人身份。[即不要公开揭露他人的性取向]。现在不是“揭露”的时刻。你要保护你的姐妹，保护你的兄弟。我们不谈论非二元性别者，因为不可以。现在是时候为人们站出来，哪怕是小小的方式，你也需要肯定人们的尊严，因为其他人会测试和挑战他们。
顺性别的白人如何在这个时刻支持更边缘化的同胞？
我真的认为我们最需要他们，因为没有他们，我们无法看到另一条道路。法西斯主义正在设计一条非常特定的道路。如果你与这条道路持不同意见，展示其他选择是非常必要的。我需要看到其他生活的方式。
我需要白人男性去探索：“对你来说，白人意味着什么？”就像我们要求黑人百年来回顾自己的家庭历史，了解根源一样，我需要白人男性也这样做。
我最近与一位客户讨论完美主义时，我说：“这听起来像是新教徒的工作伦理？”他们说：“哦，是的。”我说：“那是白人至上主义，亲爱的。”他们说：“哦，是的，这让我更容易忽视。”我说：“这就是你出错的地方。”
白人至上主义源于绝望。它源于绝望和希望与那些精英保持同一水平的需求，而这些精英正是早期北美的英国殖民者想要与之划清界限的人。直到你治愈这种绝望，我们将一次又一次地经历这一切。因此，我要求我的白人男性，前去探讨你如何与绝望相关，这与祖先如何处理绝望有何关系。你能否开辟一条新的道路，而不是以摧毁其他人为代价，因为这也会摧毁他们。
我觉得“白人特权”这个词甚至不够准确，因为“特权”意味着你在某种程度上获胜。我认为我们使用的语言——比如说这是“特权”——掩盖了这样一个事实：每当你失去一部分自我、你的愿望和需求以迎合某种你最终并不是的东西时，白人就会失去。因此，我希望有另一种说法，因为我觉得这会让人们更好地接受自己的 humanity。
因为这就是我们对话的问题。我们常常考虑我们想要分享的内容，但我们并没有考虑如何以最能被接受的方式分享这些内容。这是权力的体现，对吧？那些无权的人通常最担心如何被接受。
